Moment mal!
Du möchtest
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unnötige Körperspannung oder Schmerzen im Bewegungsapparat reduzieren,
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mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit erlangen,
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Dich einfach wohler fühlen?
Im Feldenkrais-Online-Unterricht lernst Du, die Bewegungsabläufe Deines Körpers bewusst zu erforschen und sukzessive – auf der Suche nach einer neuen Qualität – zu optimieren. Dies führt nicht nur zur Erweiterung Deiner physischen Möglichkeiten, sondern auch zu mehr Wohlbefinden.
So oft Du willst, wo Du willst.
Aktuell jeweils montags und donnerstags
Feldenkrais-Online-Unterricht für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit – in Deinem Tempo und am Ort Deiner Wahl
Verabschiede Dich von „höher, besser, weiter, schneller“. Hier geht es nicht um Leistung. Mit der Feldenkrais-Methode entdeckst Du Dein eigenes Potenzial und lernst, die Organisation Deiner individuellen Bewegungsabläufe angenehmer zu gestalten. Die Feldenkrais-Lektionen führen uns zurück zu frühkindlichen Entwicklungsphasen und Bewegungsabläufen – zurück zu längst verschütteten Bewegungsoptionen!
FELDENKRAIS® ist für alle! Es gibt keine Voraussetzungen wie „Alter“, „Sportlichkeit“, „Beweglichkeit“, oder „Erfahrungen“, um in bequemer Alltagskleidung an einer Unterrichtsstunde teilzunehmen.
Wähle Dein Monatsabo und genieße die Freude an der Bewegung in Deinem Tempo.
Dein FELDENKRAIS-MOMENT am Montag:
18.15 – 19.15 Uhr
Dein FELDENKRAIS-MOMENT am Donnerstag:
18.00 – 19.00 Uhr
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Wenn Du noch keine Feldenkrais-Online-Erfahrung hast, kannst Du sehr gern an einem Termin Deiner Wahl zu einem kostenlosen Probetraining kommen!
Deine Feldenkrais-Momente
Kurze Audio-Einheiten
für Zwischendurch
Gönn Dir einen FELDENKRAIS-MOMENT zwischendurch:
in der Mittagspause, am Arbeitsplatz oder als persönliche Auszeit zuhause. Meine Audio-Anleitungen richten sich gezielt an einzelne Körperbereiche: Augen, Mund und Kiefer, Nacken und Schultern, usw.
Einen Moment für einen gelösten Nacken und Kiefer
10 Minuten für die Augen
Perdita Duttke
Deine Feldenkrais-Lehrerin
Meinen persönlichen FELDENKRAIS-MOMENT habe ich einer lieben Freundin zu verdanken, die mich 2012 zu einem Workshop-Wochenende mitgenommen hat. Eine Offenbarung, wie ich sie zuvor bei keiner meiner sportlichen Aktivitäten verspürt hatte! Von da an war der wöchentliche Feldenkrais-Unterricht unverzichtbar für mich. Als selbstständige Kommunikationsberaterin habe ich sehr gern und engagiert gearbeitet. Und doch wuchs das Bedürfnis, mich mehr und intensiver mit FELDENKRAIS® zu befassen, immer stärker. Und so habe ich mich 2016 für die vierjährige Ausbildung zur Feldenkrais-Lehrerin entschieden. Zu meinen Trainer*innen bei Patrick Gruner und Paul Newton gehörten u. a. Jeremy Krauss und Sabine Pfeffer, die beide noch von Moshé Feldenkrais ausgebildet wurden. Als Feldenkrais-Lehrerin 2020 international zertifiziert, unterrichte ich seit 2018 Gruppenkurse in „Bewusstheit durch Bewegung“. Während der Corona Pandemie konnten meine Schüler*innen und ich die zahlreichen Vorzüge des Online-Unterrichts entdecken!
Meine liebsten FELDENKRAIS-MOMENTE?
Wenn ich – selbst auf dem Boden liegend – Bewegungsabläufe wieder entdecke, die ich zuletzt im Kleinkindalter vollzogen habe und die ich nun dank FELDENKRAIS® mit Leichtigkeit wieder aufrufen kann!
Wenn es mir im Unterricht gelingt, meine Begeisterung für die Methode mit anderen Menschen zu teilen!
„Um Bewegung zu verstehen, braucht es Gefühl, nicht Anstrengung.“
Moshé Feldenkrais, Bewusstheit durch Bewegung, 1967
Der Mann: Moshé Feldenkrais
Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) wandert als fünfzehnjähriger Schüler von der Ukraine nach Palästina aus und engagiert sich für den Aufbau des Zionismus sowie der „nationalen Heimstätte“ (Israel).
In den dreißiger Jahren forscht er auf dem Gebiet der Verhaltensphysiologie und absolviert ein Ingenieur- sowie ein Physikstudium in Paris. Dort intensiviert er ebenfalls seine Beschäftigung mit asiatischen Kampfsportarten wie dem Jiu-Jitsu und erlebt eine für seine Arbeit entscheidende Begegnung mit dem Begründer des Judo, Kano Jigoro.
In der Folgezeit entwickelt er sukzessive seine Bewegungsmethode, bei der es darum geht, geschädigte, gestörte oder gehemmte Bewegungsabläufe neu zu koordinieren. Wesentliche Grundannahme dabei ist die gegenseitige Beeinflussung von mentaler und physischer Verfasstheit.
Hierzu Christian Buckard : „Moshés Ausspruch ‚Mich interessieren nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne‘, deutet an, dass es ihm nie um gymnastische Übungen ging. Er wollte die Bewusstheit der Menschen fördern. Er begriff, dass die Plastizität des menschlichen Gehirns ein ungeahntes Potenzial zur individuellen Entwicklung birgt. Seine Methode ist daher gleichbedeutend mit der Arbeit am Bewusstsein.
In den noch immer weitgehend unbekannten Weiten des Gehirns war Moshé Feldenkrais als grenzenlos neugieriger Pfadfinder unterwegs. Erst heute beginnt die Hirnforschung, einige jener neurologischen Phänomene allmählich zu begreifen, die Feldenkrais bereits vor Jahrzehnten in seiner Arbeit mit Patienten nutzte. ‚Feldenkrais hat erkannt‘, so der Neurologe Gerald Hüther, ‚dass, wenn man in einem Bereich etwas neu macht, das zu der Erfahrung führt: Es geht! Es geht anders! Dass man dann stärker bereit ist, sich auf neue Muster einzulassen. Nicht nur Bewegungsmuster, das können auch neue Interaktionsmuster sein, mit anderen Menschen. Das können neue Muster sein, mit denen man sich selbst in der Welt erfährt.‘“
„Moshé Feldenkrais „Erkenntnisse für die moderne Hirnforschung“, Christian Buckard, Jüdische Allgemeine, 21. Mai 2019
Die FELDENKRAIS-METHODE
Die Feldenkrais-Methode wird in zwei Ausprägungen unterrichtet: in Gruppenstunden „Bewusstheit durch Bewegung“ (Awareness Through Movement, kurz ATM) und individuell in „Funktionaler Integration“ (FI), bei der der Feldenkrais-Lehrer eine Person manuell anleitet.
In beiden Fällen geht es, wie Feldenkrais formuliert, darum, „das Unmögliche möglich, das Mögliche einfach und das Einfache elegant zu machen“. Dabei achten die Feldenkrais-Schüler*innen selbstverantwortlich darauf, nie über ihre Grenzen zu gehen, unnötige Anstrengungen zu vermeiden, stets nach der eigenen Komfortzone zu suchen und so das eigene Wohlbefinden zu steigern.
Weiterführende Information und Lektüre
FVD Feldenkrais-Verband Deutschland e. V.:
www.feldenkrais.de
Moshé Feldenkrais
„Der Weg zum reifen Selbst“, 1949
„Bewusstheit durch Bewegung“, 1967
„Die Entdeckung des Selbstverständlichen“, 1981
Christian Buckard
„Moshé Feldenkrais. Der Mensch hinter der Methode“,
Piper, 2015
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